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喝牛奶需要嚼吗(喝牛奶需要嚼吗)

酒店在线预定网 2024-07-29 10:52:25 232

牛奶的营养价值众所周知，但是你知道什么时候喝牛奶最好吗？科学证明，晚上喝牛奶有很多好处。另外，要避免喝牛奶吸收牛奶营养成分的误区。我们来看看晚上喝牛奶的好处。

晚上喝牛奶的好处

喝牛奶需要嚼吗(喝牛奶需要嚼吗)

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有L-色氨酸，一种能使人感到疲倦、昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡样物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，特别是L-色氨酸。它是大脑合成血清素的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它能暂时抑制大脑思维活动，使人想睡觉，没有任何副作用。而且，牛奶会粘附在胃壁上，吸收效果很好。另外，牛奶中的钙还可以清除紧张情绪，因此对老年人的睡眠更加有利，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙大部分在睡前被身体吸收利用。入睡后，尤其是半夜后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙减少促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙盐溶解到血液中。保持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能。久而久之，就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收。血钙在夜间得到补充和平衡。不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶有好处。

那么，喝牛奶常见的误区有哪些呢？

喝牛奶的误区

喝牛奶不要只追求速度。吃饭时要注意“细嚼慢咽”，喝牛奶也是同样的原则。喝得太快会给胃肠道带来一定的负担。乳糖酶在极短的时间内无法达到人体所需的水平，造成应激性乳糖不耐受，可能引起腹泻，影响消化吸收率。也就是说，不喜欢喝牛奶的人如果为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，可能喝了一口就浪费了营养。专家指出，虽然有些人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力较强，但即使喝下牛奶也不会感到不舒服。不过，从长远的健康角度来看，喝牛奶也应该慢慢地、慢慢地进行。定期饮用，不建议一次性喝一大杯或一瓶。

加糖时要注意温度。不加糖的牛奶不容易让孩子消化，这是很多家长的“共识”。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物提供的热量，但必须量化。一般每100毫升牛奶添加5至8克糖。如果添加过多的糖，会对婴幼儿的生长发育产生不利影响。过多的糖进入宝宝体内，会使水分滞留在体内，使肌肉和皮下组织变软、无力。这样的宝宝看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称为“泥巴型”体型。体内储存过多的糖也会成为一些疾病的危险因素，比如龋齿、近视、动脉硬化等。

晚上喝牛奶有很多好处，别忘了。

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